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急性运动紧急处理方式

有关运动伤害的处理,是学习运动伤害知识的最重要部份。由于运动伤害的类别极多,不能以同一种处理方式来治疗,在此仅分成急性运动伤害的紧急处理与慢性运动伤害处理,二个部份来说明:

  急性运动伤害的紧急处理

  肌肉与韧带等软组织的在急性受伤后,会因血管之功能及细胞内之化学反应功能减少,而导致出血(bleeding)、发炎(inflammation)、红肿(swelling)、疼痛(pain)等现象。因此,柔软组织受伤后,应立即接受适当的处理,以免伤害的情形恶化。对于较严重的急性运动伤害,以送医处理较佳,对于较为轻微的急性运动伤害处理,则必须遵守PRICE的原则来进行。

  1、保护(P,protect ):防范运动伤害的再发生。

  2、休息(R,rest ):表示急性受伤后应完全的休息。

  3、冰敷(I,ice):对患部施以冰疗,以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎。

  4、压迫(C, compress):对患部施以压迫,避免患部的肿胀。

  5、抬高(E, elvation):将患部抬到比心脏的高度还高,避免因重力形成的肿胀。

  一般而言,在急性运动伤害发生后的24到48小时内,皆应进行PRICE 的处置,持续的时间长短须视伤害的情况而定,通常冰敷在患部不再肿胀或不再恶化时即可停止,通常冰敷以伤害发生后的一小时内处理较佳,每次冰敷的时间则为10-15 分钟,休息5-10分钟后,再进行冰敷,如此重复冰敷 3-5次。此外,进行急性运动伤害的处理时,应特别注意肌肉最好在伸长的状态下进行,例如股四头肌拉伤的紧急处理时,应以将膝关弯屈、股四头肌略为伸展的情形下进行,如此,才能获得最佳的肌肉拉伤紧急处理效果。



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