• 健身行业微站,健身行业微门户
  • 中国健身行业联盟论坛版块版主招募中~~~
1 2
首页 >> 健身知识 >> 健身误区 >>男性健身常见有这四大误区
详细内容

男性健身常见有这四大误区

许多男性都对健身充满激情,有的甚至每天都去健身房。那么长久的健身是否是正确的,有效果吗?相信大家都不清楚。现在,小编通过专家的口中得知,其实男性健身都存在着四大误区。

        误区之一:锻炼的最佳时间是清晨

        专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。

        误区之二:男性只练器械

        专家指出,两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性是天然缺憾,因此,男性应跳操、练瑜伽,这样更有利于自身的全面协调发展。

        误区之三:必须坚持常规健身时间

        不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

        误区之四:反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

        有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态,往往一连几天反复锻炼该部位,希望能“立竿见影”。对此,专家指出,这种方法往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后,给这些肌肉一些时间恢复和休息,在肌肉恢复活力后,再对它进行下一次的训练。比如:今天练习了胸大肌,明天就改练肱二头肌,而不要再练胸大肌。

电话直呼
在线客服
在线留言
发送邮件
联系我们:
13052220009
官方客服
点击这里给我发消息
业务咨询
点击这里给我发消息
售后服务
点击这里给我发消息
还可输入字符200(限制字符200)
中国最大的综合型健身行业论坛! 打造中国健身行业一站式服务平台! 为健身行业人建造一个网络中的家! 引领中国健身行业健康发展!

E-mail:JSHYLM@qq.com

Copyright ©淮北影响力企业管理有限公司 All Rights Reserved. ICP备案许可证编号:皖ICP备13020367号