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综合提升健身教练水平的方法

健身场馆陆陆续续增多,健身教练的队伍也随之壮大起来,但正因为这是一支新生的队伍,所以教练的水平参差不齐。有的过去是运动员,有的是高校体育教师,有的是健美爱好者,甚至还有从没参加过健身训练而只是想以教练作为一种职业的人……这些人经过短期培训后,就取证上岗,很难有较高的业务水平。
  那么,健身教练应该如何提升自己的行业技能及水平呢?

  1、业务知识的积累
  为了能够成为一名合格的高水平的健身教练员,每一个教练都应该在培训后的教练工作中,不断地通过书本和实践进行再学习、再研究、再总结、再提高。
  任何一种职业,想成为高水平的业务人员,仅仅掌握一两门专业知识是远远不够的。健身教练也是一样。作为一名健身教练员,不仅要清楚了解有关训练的知识、器械的知识、营养的知识等,还要了解更多的相关知识,并将它们有机地结合起来,融会贯通。

  2、工作性质的认识
  经常可以在一些健身房看到,教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划,而不是健身计划。且不论男、女、老、少,几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的,甚至是危险的!要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身,而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的,有健康的、亚健康的、还有不健康的,有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待,而不能“一视同仁”。
  教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划,并通过阶段性的测试,不断地调整训练计划,辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。

  3、基础知识的掌握
  在教学实践中,有很多健身教练示范动作错误,且很初级。究其原因,就是基础知识缺乏。对健身教练来说,《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚,就很容易在训练动作上出现错误,或无从判断一个动作的正确性。例如,在肱二头肌训练,做杠铃弯举动作时,常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩,盲目使用大重量。再有,在做很多动作时,利用悠摆惯性减小有效负荷,影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》,可细一问,几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时,有的说不出,有的说不全,有的能背下文字,而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时,错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课,并应用在实际训练中。

  4、知其然,更知其所以然
  有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作,几种练肱二头肌的方法,或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时,却说不很清楚了。孔老先生说过,给你一条鱼,你只能享用一条鱼。学会捕鱼的方法,你能一生享用鱼。所以,与其从杂志上学到一、两种具体的方法,不如系统地学一学相关的学科知识。那样,你就可以从根本上学会解决问题的方法,你可以掌握更多的方法,甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说,要想更深入地了解健身的原理,还应该花时间学一学,《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。

  5、高级教练的深入学习
  要想更多地了解运动健身的奥秘,除基础知识外,还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习,更深入地了解人体科学,合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息,正确使用运动营养补剂,调整人的身心健康
  有一些看起来与运动健身不直接相关的学科,也应该引起健身教练的重视。如:《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习,可以提高健身教练的综合素质,对健身教练水平的提高,有着积极的作用。

  6、学习习惯的培养
  a.到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材;
  b.制订学习计划,每天学多长时间,每周学哪些科目;
  c.抓重点。挑目前用得到的、主要的学,不重要的可先不学;
  d.记学习笔记,将书中有用的内容和问题记下来;
  e.将学习时间多放在教科书上,少花在娱乐性杂志上;
  f.多交流、多请教,不耻下问,互相学习,共同提高;
  g.理论联系实际,多在实际训练中实践、体会、总结、提高。

说到底,优秀的教练依赖于他在教练领域里长期跌打滚翻积累的教学经验,名师与新手最大地区别就在于这种专业能力的不同。所以找对方法后,积极主动练习和不断总结才是提升水平的王道。


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