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孕妇练习热瑜伽 增加流产的风险

练习瑜伽可以帮助孕妇顺产,可是并不是所有瑜伽都适合妈妈练习哦,怀孕期间的妈妈们可别尝试高温瑜伽哦。因为室内温度过高,运动后就会出现大量出汗、脱水,恐使母亲血液较浓,对胎儿发育并不好,尤其孕期头3个月,绝不能尝试,以免有流产风险。

避免大量出汗或中暑

专家表示,热瑜伽是以加热方式,把室温提高到40℃,目的是要大量出汗,每小时约可消耗630大卡,近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水,恐使母亲血液较浓,对胎儿发育造成影响,甚至提高流产机率。

孕妇循环较差,心肺负担也大,一旦大量出汗、中暑,母体和胎儿都有生命危险。至于坊间以孕妇为主的瑜伽,进行时应注意场地安全,地板铺有软垫,环境要通风或有空调,每运动30分钟,应休息5到10分钟。

孕妇运动注意事项

.孕妇本身关节和软组织都较不稳定,做任何运动前最好咨询医师

.孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动,每周以3次为宜

.有高血压、早产史及不正常出血者,应慎选运动种类

.避免进行热瑜伽,尤其是孕期头3个月

.孕妇瑜伽应注意场地安全,地板要铺软垫,环境要通风有空调

.孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟,且补充小点心或喝糖水、运动料等,以免低血糖

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