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  • 运动一小时后补充蛋白质

    运动一小时后补充蛋白质

    营养学家表示,蛋白质的补充要看两方面:一是年龄,青年人一天1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~  ...

  • 专家提醒你运动饮食的误区

    专家提醒你运动饮食的误区

    错误一:过早地开始控制食物摄入量 你也许会感到很奇怪,难道控制食物摄入量不是很科学严谨的做法吗,为什么不能及早开始?实际上,初学者如果过早地开始对食物摄入的控制,很容易遭遇挫  ...

  • 健身小提示:健身爱好者 顶级“护心”食物推荐

    健身小提示:健身爱好者 顶级“护心”食物推荐

    预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。 春季如何养肝?5妙招让你一年无忧 四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因  ...

  • 模特圈正在流传瘦身7日食谱

    模特圈正在流传瘦身7日食谱

     多吃蔬果好处多多,最大的好处是可以净化和排毒哦。其实呢,我们的体质会随吃进去的食物不同而产生变化,特别是高油脂、高热量的垃圾食物,到了体内便会转换成有毒物质,慢慢地就会影响身体的  ...

  • 陈好:魅力运动加倍燃脂

    陈好:魅力运动加倍燃脂

    跑步出汗让皮肤“呼吸”畅快 “万人迷”陈好的S型身姿让众多男性为之倾倒,想要拥有如此美妙的身姿可要付出一定运动。因为陈好的独门秘笈就是运动,并保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己  ...

  • 合理膳食健身者成功的一半

    合理膳食健身者成功的一半

    良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康及运动能力的影响,越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作  ...

  • 十二种食物健身功效显著

    十二种食物健身功效显著

    食用以下食物,可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症。 洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者  ...

  • 健美冠军钱吉成的赛前减脂饮食之道

    健美冠军钱吉成的赛前减脂饮食之道

     不知道如何安排减脂饮食?在赛前减脂期间,体重达到目标体重似乎不是难事,但是不想减去的瘦体重减去了不少,皮下脂肪还恼人的存在,怎么办?相信这是不少健美队员赛前常常遇到的问题,为何不  ...

  • 减肥者的营养补充

    减肥者的营养补充

     减肥者还要补充营养,可能你会奇怪,难道肥胖不是营养过剩引起的吗?本来就营养过剩还要补充营养,能减肥吗。事实却是减肥者不但需要适当补充营养以预防营养不良,而且适当补充营养还有助于减  ...

  • 身体必需的五大营养素

    身体必需的五大营养素

     节食固然可以节制你吸收的热量,可是,同时也会限制营养。因此,你所摄取的食物一定要经过谨慎的选择,不要忘了衡量它们的营养价值以及热量。 美国加州大学营养学教授乔治·布立格兹说:“  ...

  • 专家给出膳食摄入量标准计算公式

    专家给出膳食摄入量标准计算公式

    背景:美国宾州大学盖尔教授的一项研究显示,不管端上来的盘子装了多少食物,大多数人脑中根深蒂固的观念认为这就是一餐。快餐店的特大号餐具与餐厅的美食分量,是近十几年美国肥胖人士增多的原  ...

  • 男士健身营养建议

    男士健身营养建议

    在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身  ...

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