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  • 健身运动中的疼痛后患无穷

    健身运动中的疼痛后患无穷

    健身专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。  运动时心率不增  人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快。如果运动时心率增加不明显,则  ...

  • 急性运动紧急处理方式

    急性运动紧急处理方式

    有关运动伤害的处理,是学习运动伤害知识的最重要部份。由于运动伤害的类别极多,不能以同一种处理方式来治疗,在此仅分成急性运动伤害的紧急处理与慢性运动伤害处理,二个部份来说明:  ...

  • 健身时发生运动损伤怎么办

    健身时发生运动损伤怎么办

     在健身的过程中,我们偶尔会出现一些运动损伤的情况,如果能够增强自我防护意识,很多运动损伤是完全可以避免的。 对于处在精力和体力都非常旺盛的青少年来说,做剧烈的跑、跳活动比较多,  ...

  • 做仰卧起坐腹部抽筋如何处理

    做仰卧起坐腹部抽筋如何处理

    做仰卧起坐的人,不少人都会遇到过腹部肌肉抽筋的现象。这通常发生在你刚刚开始或者恢复运动时,实际上,全身任何部位的肌肉都可能发生抽筋现象。不要因为抽筋而放弃仰卧起坐锻炼,只需要花些时  ...

  • 健身后肌肉酸痛才是好事 教你如何舒缓痛楚

    健身后肌肉酸痛才是好事 教你如何舒缓痛楚

    每个健身的人都肯定感觉过,如果锻炼的方式正确,未来你还会继续感觉到,这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”,似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚,而是因为健身有  ...

  • 暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

    暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

     编辑从一些跆拳道馆了解到,最近报名的人数呈明显上升趋势,并且以16至20岁的学生族为主。但因为长年锻炼少,且盲目加大训练力度,不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁,夏季运动不  ...

  • 慢性劳损并非必然 健身更宜选择“慢运动”

    慢性劳损并非必然 健身更宜选择“慢运动”

    爆发式压腕“杀球”累伤关节 除了手腕,肩部、腰部也是运动伤害较常见的地方。比赛场上常见铅球、铁饼、标枪等项目,这类运动稳定性差,常会伤害肩部,容易导致肩关节脱位。这种伤害跟投掷  ...

  • 热敷选好时机 别踏入急救误区

    热敷选好时机 别踏入急救误区

     日常运动锻炼,腿脚出现疲惫疼痛,我们常用热水泡脚来解乏,倦气消减不少。一冷一热的急救方法,在运动医学中,被称为冷敷与热敷。两种方式实际上是两大极端,冷敷被称为急救第一法,而实施热  ...

  • 预防中老年人膝关节运动损伤

    预防中老年人膝关节运动损伤

    “人老腿先老”是我们大家都知道的老话,膝关节是很多中老年人最先出现疼痛的部位之一。为什么中老年人的膝关节会出现疼痛哪?很多时候都是源自于运动损伤。 运动损伤,顾名思义就是在运动  ...

  • 正确走路姿势防受伤

    正确走路姿势防受伤

    人体进行“走”与“坐”的动作交换时,一定有“站”的动作或姿势,站立行走的动作及姿势对脊柱的正确使用要求及脊柱健康的影响也是很大的。 正确的站姿有学问 正确的站姿也有学问。  ...

  • 运动损伤不可小视

    运动损伤不可小视

     打篮球、打羽毛球、登山……抛开繁忙的工作和学习,现在越来越多的人喜欢到运动场、体育馆享受运动带来的快乐。但是,运动不当却容易受伤。 “为什么我总崴脚脖子?” “医生,为什  ...

  • 运动健身 肩关节最易受伤

    运动健身 肩关节最易受伤

    随着人们健康意识的提高,参与运动的人越来越多。但肩关节是非常容易受伤的部位,尤其是肩袖损伤的发生率最高,要认真对待,受伤后及时治疗,才不会影响运动能力和日常生活。 肩关节最灵活  ...

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