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  • 胸部练习之王   胸肌撕裂者

    胸部练习之王 胸肌撕裂者

    这项胸肌撕裂者练习堪称胸部练习之王!它的难度很大,胸部和肩膀将迎来真正的挑战!

  • 十种增加肌肉的方法!

    十种增加肌肉的方法!

    肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后,会有一段时间低于原先水平,随后超出原先水平,最后恢复正常。如果练的太勤,肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要48小时恢复,大肌肉群  ...

  • 推荐一个有效果的腹肌训练方法

    推荐一个有效果的腹肌训练方法

     为什么现在很多人练习腹肌都放弃了仰卧起坐而改成了仰卧卷腹,两者之间到底有何差别,本文对此做了如下分析。  仰卧起坐是最传统的训练腹肌的方法,已被很多人默认的腹部动作,几乎每个人都  ...

  • 动感单车优势

    动感单车优势

    动感单车和咱们平时的自行车虽然相近,但是作用和功能上差的很多,动感单车没有单车的一些缺点,譬如安全性,以及腰部的长时间的酸痛,在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验  ...

  • 关于健身器材使用的建议

    关于健身器材使用的建议

    随着人们健康观念的加强,室内健身逐渐成为了上班族的运动方式,但在酣畅的健身过程中也应该注意一些力量器械的使用方法,下面由力美健小编给大家总结一些经验。 1、检查运动器械,配戴不同护具  ...

  • 如何利用运动来增强耐力

    如何利用运动来增强耐力

    拥有耐力意味着拥有长时间忍受某件事、病痛或是压力的力量。当人们谈到锻炼、运动以及其他身体活动或脑力训练时,“耐力”这个词最常被用到。不过总的来说,增强耐力意味着在完成一项活动时减少  ...

  • 男人4个不同健身时段

    男人4个不同健身时段

    20岁练肌肉 此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个  ...

  • 保持肌肉完美的日常方法

    保持肌肉完美的日常方法

     碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当  ...

  • 健身失效的十大误区

    健身失效的十大误区

      当提重物时,肩带和腰带是不错的工具,但不能经常使用,否则会有相反的效果,有使你的肌肉不能平衡发展的危险,另外,过度使用也会造成严重伤害,所以要有节制地使用。是不是经常发生这样的  ...

  • 十五种发达肌肉的训练方法

    十五种发达肌肉的训练方法

    一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 例如:动静结合的弯举  ...

  • 送给健身“狂人”的忠告

    送给健身“狂人”的忠告

    埋头苦干,腰酸腿痛脚抽筋,身体也不见任何起色,别人神采奕奕,你却疲惫不堪,别人精心细挑,你却毫不顾忌也大吃大喝,如果你都有这些不良表现,以下五个忠告,你要仔细揣摩了。  ...

  • 竹竿男如何转变为肌肉男

    竹竿男如何转变为肌肉男

    很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因,并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉,科学的长胖。  ...

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