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  • 一个胖妞逆袭的自白

    一个胖妞逆袭的自白

    2016还剩最后四周 想做的没做的还有很多 因难以坚持而放弃的更多 今天 一位胖妞来为我们讲述她逆袭的故事 故事的一开始 厌倦了在最好的年纪  ...

  • 100条快速减肥方法,简单实用!

    100条快速减肥方法,简单实用!

    1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。 ③两手握住小腿,拇指  ...

  • 健美减腿小招式

    健美减腿小招式

    洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始  ...

  • 三个动作减肚子

    三个动作减肚子

    1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之  ...

  • 锻炼减肥如何产生效果

    锻炼减肥如何产生效果

    为了能够在一个星期内减少一磅,完全通过运动,你每天需要燃烧500卡路里的热量,这样会超出您目前的活动水平。这可不是简单的事情。您需要背着一个10磅重的背包徒步登高一个小时或游上几个来回将  ...

  • 最减脂的5项运动

    最减脂的5项运动

    不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top 5,告诉你什么运动最能加速减肥效果,让我们瘦得更快。  ...

  • 腰腹锻炼技巧

    腰腹锻炼技巧

    腹腰部,是健身锻炼的重点。而腹部又处在身体的最中央,是连接上下肢的纽带,同时也是较为容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,  ...

  • 春季科学减肥

    春季科学减肥

    俗话说得好“三月不减肥,四月徒伤悲”,爱美的你来不及等到夏天露胳膊露大腿再懊悔。小编建议不妨趁这段时间到健身房集中训练以达到瘦身、塑形的效果。下面教你制定个健身房减肥计划,让你不用  ...

  • 健康减肥三个秘密

    健康减肥三个秘密

    你可能认为,保持稳定的健康的体重对你来说不太可能。但是,这其中的最重要的原因其实是你缺乏对健康的减肥缺乏基本理解,因此,当今公众对于减肥的方法众说纷纭并不奇怪。以下是减肥产品广告决  ...

  • 饮食减肥4大误区

    饮食减肥4大误区

     许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固,致使不少减肥者在健身房里进行再多的运动,减肥却不见成效,本文帮你了解关于减肥的饮食误区,让你减肥起来得心应手。 许多热爱运动的人,还  ...

  • 7个动作在家帮你塑造完美体形

    7个动作在家帮你塑造完美体形

      这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合,除此之外,练习的过程中要注意连续性,连续做完7个动作为1组,练习的过程中不能有间歇,每组动作的练习时间应该保证30  ...

  • 家庭互动健身计划课程

    家庭互动健身计划课程

     瑜伽能创造一种神奇的能量;人类行为学家发现,两个人的距离在50cm以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,可刺激人体中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高15%同样,我们相信,爱  ...

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