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  • 燃烧脂肪--有氧搏击操

    燃烧脂肪--有氧搏击操

    有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独  ...

  • 有氧健身走需要注意的问题

    有氧健身走需要注意的问题

     1、有氧健身走的身姿:   在日常生活中,我们经常可以见到很多人在走路时弯腰驼背的身影。可以说,这样的走路姿态是“后患无穷”,尤其是对我们脊柱所造成的伤害将无法挽回!     ...

  • 有氧健身——你的强心剂

    有氧健身——你的强心剂

      有氧运动这个词是由美国的运动生理学家KennithCooper博士首先发明的。当你运动健身时,你会需要更多的氧气,你的肺部吸入更多的氧气,再由心脏,血管输送到身体的各部分,特别是正在运动中的  ...

  • 有氧运动助老年人长寿

    有氧运动助老年人长寿

    核心提示:专家指出,老年人健身方式单一、不科学是重要原因之一。甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调查表明,城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所。  ...

  • 什么是有氧健身运动?

    什么是有氧健身运动?

    运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率的75%至85%。   有氧运动要分为两类:高冲击有氧运动  ...

  • 有氧健身大步走五项原则

    有氧健身大步走五项原则

    核心提示:基本上,一般人在走路时全身放松,还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步,脚踝松懈、十个脚趾从不用力,这是不科学的走路方法,达不到有氧健身的目的。那么,怎样“走”才是适合  ...

  • 有氧运动的10大窍门

    有氧运动的10大窍门

    核心提示:1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心  ...

  • 有氧运动运动处方条件

    有氧运动运动处方条件

    核心提示:根据美国运动医学会(American College of Sports Medicine)的声明以及有关的研究综合结论,改善心肺适能的运动处方,应符合下列标准:   根据美国运动医学会(American Co  ...

  • 永远不落伍的瘦身有氧运动

    永远不落伍的瘦身有氧运动

    核心提示:温暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快……春天,有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。   温暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快  ...

  • 有氧运动尺度如何把握

    有氧运动尺度如何把握

    核心提示:都说有氧运动好处多,可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动,也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。   都说有氧运动好处多,可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动,也不  ...

  • 学会有氧慢跑 跑出好身材

    学会有氧慢跑 跑出好身材

    核心提示:如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的  ...

  • 教你有氧运动诀窍

    教你有氧运动诀窍

    核心提示:运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧   运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”,如果能够  ...

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