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  • 零基础健身教练培训

    零基础健身教练培训

    中国零基础全能私教专家培训权威机构;全国首家超大规模职业健身培训学院;中国健美协会专业健身教练培训基地;好玩、时尚、专业的健身行业前沿资讯

  • 燃烧脂肪--有氧搏击操

    燃烧脂肪--有氧搏击操

    有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独  ...

  • 练习高温瑜伽的作用有哪些?

    练习高温瑜伽的作用有哪些?

    高温瑜珈(热瑜伽)的作用: 1、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。 2、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。 3、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮  ...

  • 哈达瑜伽适宜人群

    哈达瑜伽适宜人群

    哈达瑜伽适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。自修练习  ...

  • 经常做普拉提l练习有什么益处?

    经常做普拉提l练习有什么益处?

      普拉提糅合了东方和西方运动概念而成的。  西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。  普拉  ...

  • 冥想瑜伽的方法和益处

    冥想瑜伽的方法和益处

    究竟何谓冥想功,对身体有何好处?冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法,当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时,冥想就形成了,根据练习时身体的不同姿势,冥想功主要分为以下  ...

  • 5分钟瑜伽减平小腹

    5分钟瑜伽减平小腹

    核心提示:睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿!

  • 瑜伽好处多

    瑜伽好处多

    健身馆里的各种项目越来越丰富起来,健身球、普拉提床,甚至英国健身馆里还流行一种拐杖操……当下,一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具,握在手里,操练各种肢体运动  ...

  • 你知道吗 芭蕾可以健身

    你知道吗 芭蕾可以健身

    许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从"皮拉兹"(Pilates)动作中选出的。"皮拉兹"是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习  ...

  • 芭蕾历史概述

    芭蕾历史概述

      芭蕾不是某一天突然出现的,它经历了很长的发展过程。意大利,作为许多伟大舞蹈家的故乡,是这种形式化舞蹈的诞生地。当初贵族们跳舞纯粹出于自娱的目的。   很快,这种时髦风尚传到了法  ...

  • 芭蕾形体塑身的五大基本动作

    芭蕾形体塑身的五大基本动作

      掌握了这5个动作,你在家里也可以对镜练习了。我们将具体动作分为正确与错误,以提醒你,注意练习中只做对的,避免错的。   后下腰   动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,  ...

  • 芭蕾的几个练习方法

    芭蕾的几个练习方法

      练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上,而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。   1、“吊床”——垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角,兜住后脑。屈膝,脚  ...

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